Cerchi un set di accessori per il fitness che non può mancare nella tua palestra, nel box crossfit o nell’angolo della tua home gym per l’allenamento quotidiano?
Allora il nostro Set Kettlebell Apus fa al caso tuo!
Scopriamo di più su questo accessorio:
Kettlebell Apus: forma ergonomica e ottima impugnatura
Il nostro nuovo set Kettlebell Apus si distingue per la sua forma ergonomica e il manico di dimensioni ottimali. La loro finitura in vinile le rende più resistenti ai danni meccanici e sono decisamente più facili da pulire.
Le Kettlebell Apus sono state progettato per l’uso professionale in palestra e possono essere utilizzate anche nelle palestre a casa.
Le maniglie forniscono una presa sicura per allenamenti con molte ripetizioni, evitando il rischio di scivolamenti.
Kettlebell Apus: quali sono i pesi vendibili?
La gamma di prodotti che distribuiamo e vendiamo ti permetterà di costruire una palestra completa, con prodotti unici sul mercato a prezzi davvero vantaggiosi.
Troverai Kettlebells Apus da 4 kg fino a 20kg, come puoi vedere sotto:
Altrimenti Kettlebell Apus in acciaio da competizione, da 20 kg a 28 kg:
Esercizi da fare con la Kettlebell Apus
Swing
Questo è un ottimo punto di partenza. Lo Swing non coinvolge solo i muscoli delle gambe e del bacino, ma anche i muscoli addominali e della schiena.
Per eseguirlo, inizia in piedi con le gambe leggermente divaricate e i piedi ben piantati sul pavimento. Afferra la Kettlebell Apus con entrambe le mani e falla oscillare in avanti.
La spinta deve provenire dalle gambe e dal bacino: le braccia seguono solo il movimento. Tieni la schiena dritta.
Esegui 15 reps, per 3 round, recuperando qualche secondo tra un esercizio e l’altro.
Squat
È un esercizio abbastanza impegnativo, ma ha dimostrato di essere ottimo per attivare tutti i muscoli delle gambe.
Per gli squat con Kettlebell apus, sono necessarie due sfere per ottenere risultati ottimali. Tienile sopra le spalle ed esegui uno squat classico.
Altrimenti puoi fare con una sola Kettlebell tenendola al petto.
Per un ottimo risultato, fai almeno 3 round da 12 reps.
Una variante di questo esercizio è il goblet squat, che consiste nel mantenere la posizione di squat (bottom position) per alcuni secondi per poi risalire.
Push Up
Per ottenere risultati soddisfacenti, allenati con la Kettlebell Apus almeno un paio di volte alla settimana. Se vuoi allenare i pettorali, fai i push up usando le Kettlebell come supporto.
Posiziona due Kettlebell a terra, mettendole all’altezza delle spalle; poi fai un piegamento, aiutandoti con la Kettlebell.
Se hai a disposizione una panca, puoi fare altri due esercizi per i pettorali:
- sdraiati sulla panca e tieni i manubri davanti al petto. Alza le braccia da questa posizione, quindi torna alla posizione di partenza.
- Una variazione dell’esercizio prevede l’abbassamento delle braccia verso l’esterno (fare una T).
In ogni caso, dovrai eseguire 2 serie da 15 ripetizioni.
Russian Twist
Il temuto Russian Twist è l’esercizio per addominali con la Kettlebell per eccellenza. Coinvolge tutti i muscoli del torace e dell’addome e la difficoltà è moderata.
Inizia a terra: siediti sul bacino, gambe dritte e tieni una Kettlebell con entrambe le mani (altezza del petto). Poi gira il busto, ruotando la Kettlebell prima a destra e poi a sinistra.
Esegui 2 serie da 10 ripetizioni per lato per iniziare.
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