Le panche da fitness sono l’accessorio per eccellenza in ogni palestra in cui si pratica bodybuilding e permettono di eseguire esercizi che coinvolgono un gran numero di muscoli, dai bicipiti al torace.

Le panche sono dotate di una serie di caratteristiche:

• Imbottitura: sono imbottite e rivestite in vinile o similpelle; ciò consente un certo comfort e impedisce al sudore di penetrare nei vestiti.
• Schienale reclinabile: nella maggior parte delle panche lo schienale può essere reclinato a seconda delle esigenze.
• Bracci verticali: alcune panche hanno dei bracci verticali utili a sostenere oggetti come i pesi.

Questo attrezzo è sicuramente il più versatile delle palestre; si può utilizzare con i pesi liberi, come supporto ai macchinari e anche da sola.

Ci sono molti tipi di panche, tra cui:

• Panca olimpionica: è fissa e ha un supporto per il bilanciere, è la migliore per il bench press e offre una gran stabilità.
• Panca inclinata: permette un’inclinazione a 45°, permettendo di coinvolgere anche i deltoidi oltre che i pettorali.
• Panche mobili e semi-mobili: molto leggere e un po’ meno stabili di quelle fisse; perfette per lavorare i muscoli delle braccia.
• Panca Scott: utile per un particolare esercizio di curl per i bicipiti.