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Se sei un principiante e sei indeciso tra il tapis roulant o l’ellittica per la perdita di peso, non sei il solo. Entrambi hanno vantaggi e svantaggi, ed è importante conoscere le differenze per fare la scelta giusta.

In questo articolo, faremo un confronto tra treadmill vs ellittica per scoprire qual è il migliore per la perdita di peso.

Tapis Roulant vs Ellittica

Il tapis roulant è un attrezzo fitness, dotato di un nastro senza fine su cui si cammina o si corre restando nello stesso posto. È ideale per il cardio, soprattutto se sei un principiante.

L’ellittica, invece, è una macchina stazionaria che permette di correre o camminare senza esercitare troppa pressione sulle articolazioni.

Entrambi i dispositivi sono ottimi per la perdita di peso, quindi come scegliere tra i due? Gli esperti suggeriscono che una buona comprensione delle parti del corpo che questi attrezzi targettizzano può aiutarti a prendere la decisione migliore.

tapis roulant ellittica

Le Differenze tra Tapis Roulant ed Ellittica

1. Schema di Movimento

Allenarsi su un tapis roulant imita il movimento naturale del corpo. Le braccia e i piedi si muovono liberamente, come se stessi correndo all’aperto.

Al contrario, l’allenamento ellittico potrebbe non sembrare così naturale a causa del design della macchina.

2. Gruppi Muscolari Coinvolti

Gli esperti affermano che l’allenamento aerobico sul tapis roulant targettizza principalmente la parte inferiore del corpo e il sistema cardiovascolare. Coinvolge i quadricipiti, i tendini del ginocchio, i polpacci e i glutei.

Correre sul tapis roulant coinvolge anche il core e attiva i muscoli addominali, proporzionando un core bilanciato e forte.

D’altra parte, l’ellittica coinvolge tutto il corpo. Pedalare su questo dispositivo coinvolge la parte inferiore del corpo, mentre muovere le maniglie lavora sulla parte superiore del corpo.

I muscoli coinvolti includono glutei, tendini del ginocchio, quadricipiti, bicipiti, tricipiti, schiena e pettorali. Un allenamento ad alta intensità sull’ellittica coinvolge anche il core.

3. Mantenersi in Forma Durante un Infortunio

Un altro vantaggio dell’ellittica è che può aiutare a mantenere la forma fisica anche dopo un infortunio.

Una lesione al ginocchio o alla gamba non ti costringerà a restare a letto e recuperare i chili persi. Al contrario, correre su un tapis roulant può mettere stress aggiuntivo sulle articolazioni e le ossa, portando a infortuni come: periostite tibiale, lesioni al ginocchio e fratture da stress.

4. Allenamento a Intervalli ad Alta Intensità

I tapis roulant permettono di impostare esattamente la velocità e l’inclinazione dell’allenamento, facilitando l’allenamento a intervalli ad alta intensità.

Al contrario, l’ellittica non è la prima macchina a cui si pensa per questo tipo di allenamento.

5. Impatto sul Sistema Cardiovascolare

Un altro beneficio del tapis roulant è che lavora sul sistema cardiovascolare, ottima notizia per i cardiopatici che vogliono perdere peso. Correre su un tapis roulant aumenta la capacità cardio e migliora la salute del cuore.

6. Impatto sulla Postura

Un tapis roulant offre molti benefici ma può influenzare negativamente la postura. La dimensione del nastro può portarti a cambiare il modo in cui cammini o corri, causando problemi di postura e dolori alla schiena e alle articolazioni.

7. Tempo per Imparare la Tecnica

Usare l’ellittica, soprattutto se sei un principiante, non è facile. Inizialmente, dovresti allenarti sotto la supervisione di un personal trainer certificato. Al contrario, l’esercizio su un tapis roulant non richiede questo tipo di formazione intensiva.

tapis roulant ellittica

8. Calorie Bruciate

Sia il tapis roulant che l’ellittica offrono allenamenti cardio, quindi la differenza nelle calorie bruciate non è significativa. Tuttavia, fattori come il peso corporeo, l’intensità e la durata dell’allenamento sono importanti.

  • Calorie Bruciate con l’Ellittica: Un allenamento ellittico di 30 minuti a intensità moderata brucia in media 270-380 calorie. Un’ora di allenamento ellittico brucia circa 770 calorie.
  • Calorie Bruciate con il Tapis Roulant: Correre su un tapis roulant può bruciare tra le 700 e le 1000 calorie all’ora.

9. Rumore

I tapis roulant producono più rumore rispetto alle macchine ellittiche, rendendole meno amichevoli per l’ambiente domestico.

Ellittica vs Tapis Roulant per la Perdita di Peso: FAQ

L’ellittica è più efficace del tapis roulant?

Entrambe le macchine sono ugualmente benefiche per bruciare calorie e migliorare la salute generale. La scelta finale dipende dai tuoi obiettivi di fitness e dalla tua salute fisica.

Tapis roulant o ellittica: quale è migliore per la perdita di peso?

Per alcune persone, l’ellittica è migliore, mentre altre preferiscono il tapis roulant. Se sei incline agli infortuni o hai problemi muscoloscheletrici, dovresti scegliere l’ellittica. Se vuoi prepararti per una maratona o non hai infortuni, il tapis roulant è una scelta sicura.

In conclusione, entrambe le macchine offrono vantaggi unici. La scelta dipende dalle tue esigenze individuali e dai tuoi obiettivi di fitness.

Noi di DotFitness, con la nostra esperienza pluriennale in macchinari sportivi, siamo qui per aiutarti a fare la scelta giusta. Per qualsiasi informazione o consulenza, non esitare a contattarci.