Spinning
Per chi non dovesse conoscerlo, lo spinning consiste nel ciclismo indoor; viene eseguito su una cyclette con una ruota zavorrata e mantiene tutti i benefici del ciclismo.
Questo tipo di allenamento offre svariati vantaggi, tra cui:
- Fitness cardiovascolare: l’efficacia con cui cuore e polmoni forniscono sangue ossigenato ai muscoli; lo spinning permette al cuore e ai polmoni di lavorare come si deve e sviluppare una grande resistenza
- Definizione muscolare: lo spinning tonifica le gambe e i glutei, braccia e addome; i muscoli rimangono in tensione durante tutta la pedalata permettendo un lavoro costante
- Basso rischio di lesioni: nonostante sia un esercizio piuttosto intenso, lo spinning è, in realtà, un esercizio a basso impatto e il rischio di infortuni è praticamente nullo. Questa caratteristica lo rende un esercizio ottimo anche per le persone anziane, con articolazioni più rigide e soggette a lesioni.
- Sistema immunitario: andare in bicicletta può aiutare a rinforzare il proprio sistema immunitario e poterlo fare in ogni stagione al caldo della propria casa o palestra, sicuramente, è un punto a favore.
- Riduzione dello stress: lo spinning è un tipo di allenamento che permette di distrarsi da tutte le ansie e preoccupazioni; devi solo salire sulla bike, rilassarti, pedalare e concentrarti sulla respirazione.
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