Panche
Le panche da fitness sono l’accessorio per eccellenza in ogni palestra in cui si pratica bodybuilding e permettono di eseguire esercizi che coinvolgono un gran numero di muscoli, dai bicipiti al torace.
Le panche sono dotate di una serie di caratteristiche:
- Imbottitura: sono imbottite e rivestite in vinile o similpelle; ciò consente un certo comfort e impedisce al sudore di penetrare nei vestiti.
- Schienale reclinabile: nella maggior parte delle panche lo schienale può essere reclinato a seconda delle esigenze.
- Bracci verticali: alcune panche hanno dei bracci verticali utili a sostenere oggetti come i pesi.
Questo attrezzo è sicuramente il più versatile delle palestre; si può utilizzare con i pesi liberi, come supporto ai macchinari e anche da sola.
Ci sono molti tipi di panche, tra cui:
- Panca olimpionica: è fissa e ha un supporto per il bilanciere, è la migliore per il bench press e offre una gran stabilità.
- Panca inclinata: permette un’inclinazione a 45°, permettendo di coinvolgere anche i deltoidi oltre che i pettorali.
- Panche mobili e semi-mobili: molto leggere e un po’ meno stabili di quelle fisse; perfette per lavorare i muscoli delle braccia.
- Panca Scott: utile per un particolare esercizio di curl per i bicipiti.
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